jak gif

[...] - za dostarczenie sprzętu na którym mogliśmy przeprowadzić rywalizację i zasponsorowanie super nagród, PAtrycji, Łukaszowi, Wojtkowi i koleżankom ale niestety nie pamiętam jak miały na imię - Jarkowi Gdakowi i naczelnemu z SDW - za pomoc w organizacji sali, pomoc w przygotowaniu sali i składaniu sprzętu SDW - sędziemu technicznemu czyli Mojej [...]

Kurde to jak w koncu z tym jest. Chce uzywac codziennie aby zuupelnic mineraly w diecie to ile moge max wypic zeby bylo wszystko ok dla organizmu ? Czy pic co drugi dzien ? PS Zimna kryniczanka gazowana z lodowki po prostu smakuje super

ufffff mam nadzieje że bedzie dobrze to tylko jeden dzień ale jak on będzie dobry to reszta pewnie też będzie zaczynamy 178cm 87 kg wagi wyszło mi tak 2g/kg białka 5g WW oraz 1,2 tłuszczu 3376 kalorii wg dziennika posiłków jedziemy śniadanie Margaryna "RAMA" 20 Mleko zaw. 3,2% tłuszczu 250 Ser twarogowy półtłusty [...]

A ja mam jeszce takie pytanie jeśli można: Czym można zastąpić carbo po treningu?Chodzi mi o coś co moge zjeść jak przyjde do domu,narazie nie inwestuje w odżywki.Bo jak nic nie bede jadł to chyba niedobrze pozdro

I śniadanie (7,30) // jak zawsze, solidny zestaw multiwitaminowy 100 gram płatków owsianych 300 ml mleka 3,2% 30g rodzynek // morele suszone, orzechy włoaskie, pestki dyni, nasiona słonecznika, siemienia lnianego kawa mała czarna // ale nie słodź cukrem ... II śniadanie (10,30) sałatka ze smażonej piersi kurczaka, kapusty pekińskiej, [...]

1 nie bardzo 2 jak najbardziej 3 byle z umiarem 4 nie mam pojecia, ale raczej odpada

art dla laików są!! podwieszone chłopie! - widocznie nie to musisz jakąkolwiek wiedzę na temat odżywiania mieć! - fakt, zwracam honor ------------ Przedstawiam teraz moją dietę wymyśloną już przeze mnie, kierowałem się kubkami smakowymi (często, ale nie zawsze...) oraz Waszymi radami i poprzednią dietą (w produktach). Ver 1.1 PRODUKT; ILOŚĆ; [...]

Berry z polskiego HH polecam: 1. PWRD "jak mam to zrobić", "obecna chwila", "co mnie tu trzyma" 2. Pezet, Magiera itp. "oczy otwarte" (wspominają tu o songoku i cubasie) 3. Peja "nie kocham hip hop", "głucha noc", "nie kocham hip hop" 4. WSZ i CNE "każdy szczegół" - [...]

Nono, ShatteR - rzezba gut, jak na 15 lat super. Teraz masa. :] A w tym jednym ujeciu (z boku) to klatka ci naprawde fajno wyszla, hehe. :] Masz SOGa, ale ten bic 35... hmmm, dobrze zmierzyles? Ogolem widac, ze lape niezle cwiczysz, bo masz widocznego trica jak napniesz prosto, a to duzy plus. Patriot --> noge to ja mam TWARDA jak napne udo, [...]

nie zgadzam się. Sam kiedyś tak mówiłem, że sterydy to g****. Ale tak se czytam co piszą w dziale dopingowym (nie raz fajne posty o mecie-hehe_) i rozumiem, że jak się je ważmie naprawde z głową-przymyślanie to można natym dobrze wyjść. Sam nie wezme koksów-napewno--ale nigdy nie mów nigdy-- napewno z 4-5lat na sucho, z odżywkami. ale chce [...]

[...] i napisales ze masz 35 w bicu po 2 latach - nie obraź sie ale wedlug mnie to bardzo slabiutko jesli ja cwicze 5 miesiecy bez zadbnych odzywek ani niczego a mam 33 i jeszcze jak brales kreatyne to chyba czegos tu nie rozumiem ale to przynajmniej dobrze ze mowisz prawde a nie tak jak sie czasem zdarza ze niektorzy mowia po to zeby innym [...]

Jeszcze wspomnę co do tego, że zachowujemy się (ja i patriot) jak jacyś opiekunowie, a to tylko dlatego, że chcemy was przestrzec, ale zrobicie jak zechcecie!. A co do tego, aby się pytać qmpli z siłowni to nie sądzę, aby kilq z nich miało wiedzę na temat suplementów, prędzej jak już coś to na temat dopingu, a to pewnie i tak nie wielką. Spytajcie [...]

[...] a teraz 80kg na sztandze nie na prowadnicy... ale mialem dobry dzien... bo ostatnio na prowadnicy max'a zrobilem 75kg ... nie wiem... ja chyba genetycznie jestem tak jakos "zrobiony" ze niekiedy za***iscie a niekiedy*****nia jak nie wiem... ale ja bym chyba nie zaczol cwiczyc gdybym nie mial odrazu tych wymiarow...mnie w szkole [...]

[...] mi teorie slowa forum!!... ja jej nie znam ale postrzegam ja tak:" "miejsce" gdzie kazdy ma prawo do wypowiedzenia swojej opini na dany temat" - wiec! - jak mu tam bylo... o connan powiedzial swoje a my to powinnismy skomentowac... ale chlopaki powiedzcie mi czemu musimy odrazu kogos op*****lac ze chce brac koksy...(czy tam [...]

[...] _____________________________________________________ (podsumowanie efektów od 1.3.2003 do 14.4.2003). Podniosłem 16.4.2003 40kg na skośnej ławce. Na wyciągu górnym jak zaczynałem to wszystkie (3) serie były po 35kg, teraz robię po 4 serie (w 2,3,4 serii po 40kg a wcześniej było po 35kg). Wyciąg dolny - w 3 i 4 serii (jak zaczynalem 3 [...]

[...] zastanawiam czemu ona jest ze mna.. ale chyba widocznie mnie kocha... bo podobac sie jej raczej nie moge bo nie jestem przystojny (ale dzieki ) a jesli chodzi o scigacz to jak chodze z nia juz 3-rzy miesace to dwa razy z nia w sumie jechalm bo ona sie strasznie boi... "Swietlik jak Ciebie uczy Brzozka to co takie marne wyniki mam wiecej [...]

co do Butcher07 to nie wiem co wy do niego macie... jeszcze chlopak sie zrazi do sfd...... ja (scd i Strongbart) jak zaczynalem mialem 98cm a nie po zadnych dwoch miesacach tak jak on 96 i wcale nie bylem gruby i jest to mozilwe by miec na starcie juz tak duzo...!! wiec nie wiem o co Wam chodzi... a jesli chodzi jokera to uwazasz ze on jest nie [...]

Ufff... siemano. Co tam jak tam, i dlaczego wy tak zap*****lacie z tymi postami?? Hehe, mam maly problem - otoz chetnie bym sobie zrobil trening, ale... no wlasnie, chcialbym zaczac barki trenowac, bo kaptur mam za duzy i wygladam jak 'klasyczny pocisk'. Ino jak tu barki trenowac z tym moim rozwalonym? Napewno nie moge robic wyciskan zza [...]

[...] plecy proste, oparta noga na lawce i reka 1 noga jest na podlodze , reka prosta opada w dol i zginanie lokcia tak aby piesc byla w tym samym miejscu tylko wyzej (nie wiem jak to opisac) 3x12 10kg x 2 6. francuskie wyciskanie 3x10 10kg x 1 ( korzystanie z 2 rak na raz) 7. przycianie wyciagu gornego 3x10 35kg x 1 8. przyciaganie wyciagu gornego [...]

[...] na półrocze miałem 3,7 a chodzę do lo22 (na słubicką...). Jak jesteś z halera to znasz może P. Kajdę?. Yarekbboy zapomniałem spytać qmpla czy potrafi to air szłajps...(czy jak to tam leci...), po za tym dziś nie było zbyt miło... A teraz jak zdam będę miał (chyba 4 dopy...) i średnią między 3-3,7... Musiałbym się *****sko postarać, aby średnia [...]